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안녕하세요.  편안한 밤을 보내시다가 갑자기 찾아온 다리 경련 때문에 깜짝 놀라셨죠.  오늘 이 시간에는 밤마다 우리를 괴롭히는 다리 경련을  어떻게 대처하고 또 예방할 수 있는지, 옆집 이웃이 알려주듯 편안하게 정리해 드릴게요. 밤에 자다가 다리에 쥐가 나면 통증이 정말 심해서  잠에서 확 깨게 되죠.  다리 경련은 근육이 제멋대로 수축하면서 생기는 현상인데,  보통 피로가 쌓였거나 우리 몸의 수분과 전해질 균형이 깨졌을 때 자주 나타납니다. 오늘 알려드리는 방법들을 잘 기억해 두셨다가,  갑작스러운 통증에 당황하지 마시고 가뿐하게 대처하시길 바랍니다. 1. 경련이 찾아왔을 때 당황하지 않고 대처하는 방법 갑자기 다리가 뻣뻣해지면 너무 놀라지 마시고 이렇게 해보세요. 먼저 발끝을 몸 쪽으로 당겨주세요. 잠자리에서 즉시 일어나 다리를 쭉 펴고, 발가락을 무릎 방향으로 \천천히 당겨주시면 됩니다.  손으로 발가락을 잡고 살며시 당겨주면 뭉쳤던 근육이 훨씬 부드럽게 풀려요. 통증이 조금 가라앉았다면 자리에서 일어나 천천히 걸어보세요.  뒤꿈치를 바닥에 붙이고 체중을 실어서 걷다 보면 뭉쳐있던 다리 근육에  자극이 전달되어 긴장이 빨리 풀립니다. 쥐가 난 부위를 아래에서 위로 쓸어올리듯 주물러주세요.  부드럽게 마사지하면 혈액순환이 좋아져서 통증 완화에 아주 효과적입니다. 그래도 아프다면 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 온찜질을 해보세요.  따뜻한 온기가 근육의 긴장을 풀어주어 통증을 다독여 줍니다. 2. 경련이 자주 일어나는 이유 우리의 몸은 어떤 신호를 보내고 있는 걸까요. 가장 흔한 이유는 수분 부족입니다.  탈수 상태가 되면 근육이 예민해져서 경련이 잘 일어납니다. 영양소가 부족해서일 수도 있어요. 근육의 수축과 이완을 돕는 마그네슘이나 칼륨, 칼슘이 우리 몸에 부족하면  경련이 빈번해지곤 합니다. 낮 동안 너무 무리하게 활동했거나 ...